高齢者のこころのケア


高齢者のこころのケア



高齢者のこころのケア
~被災された町の皆様へ~

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北海道静内保健所


苦しみを受け入れ、立ち直るのは、時間のかかることです

 このたびの災害により、住み慣れた家を離れる、家の改修工事を受けるなどにより、普段の生活が送れなくなり、新しい環境で暮らさねばならないなど、ご苦労の多い生活を送っていらっしゃると思いますが、心と体の具合はいかがですか?

 長年、大事にされてきたものを一瞬にして失った悲しみは図りしれません。さらに、これから先のことについても、いろいろ心配されていることと思います。


「いまさら…」なんて言わないで

*大きな災害の後、しばらくしてから心と体に影響が出ることがあります。
 「災害による辛さを乗り越え、気持ちの整理はつけたつもりだ、生活を何とかやっていこう」と思っている…それなのに最近、何となく元気が出ない、疲れやすいということはありませんか。災害により、心にも体にも変化が起きることは、誰にでもあることなのです。

*「自分よりもっと大変な人がいる」と、我慢していませんか?
「他の人は自分よりももっとひどい被害を受けているから・・・。」と、自分のつらい気持ちをおさえてしまっていませんか。失った物は人それぞれ違いますが、つらさや苦しみを感じていることは事実なのです。

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災害にあった人なら誰でもが感じること
    ○雨や地震、それを連想させる雨音や物音、暗闇がこわい
    ○大切なものを失い、悲しみやさびしさを感じる
    ○自分は何もできないと、悔やんだり自分を責める
    ○どうしてこんな目にあうのかと、怒りを感じる
    ○将来に希望が持てず不安だ
    ○何に対しても関心がもてない、感動しない

 
 
体に起こりやすい変化
    ○疲れがとれない

      ○眠れない、悪夢を見る、朝はやく目がさめる
    ○物覚えがわるくなった、集中できない、イライラする
    ○食欲がない、吐き気や胃痛がある
    ○下痢や便秘になる
    ○じっとしているのに胸がドキドキする
  このような心と体の変化は、災害にあうとおこることがありますので、今は無理をせず
自分をいたわって
あげてください。
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心と体の健康のために・・・このようなことをお勧めします!


  *睡眠と休息を、できるだけ十分に取りましょう
  *安心できる人と一緒に時間を過ごしましょう
   家族や気心の知れた友人と話をする、お茶を飲む、温泉に出かける等、楽しい時間を過ご
   すことは、とても大切なことです。
     また、同じ経験をした者同士だからこそ分かり合えることもあります。同じ地域の人と話
   しをすることでも元気がでるでしょう。
  *気分転換をしましょう(外出・趣味など)
   外出:天気の良い日に散歩し、景色をながめ、澄んだ空気を吸うのも良いでしょう。
         軽い体操もしてみましょう。少し足を伸ばして、旅行に出ることもよいでしょう。
      おしゃれをして外出するのもよいことです。
     趣味:今までの趣味を思い出して、取り組んで見るのもよいことです。
  *定期通院されている方は、いつもどおり病院での健康確認を忘れずに!
  *やさしさのおすそ分けをしてみませんか?
   でかける人に「行ってらっしゃい」、帰ってきた人に「お帰りなさい」、何気ない一言で
   疲れた心も温かくなるものです。「ありがとう」と口に出すことで、自分も暖かい気持ち
  なれるでしょう。

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このような時は、早めに専門家に相談しましょう


 *つらさ、悲しみ、怒りなど自分の気持ちを、素直に話せる相手がいない時
   自分の気持ちを話すことは決していけないことではありません。むしろ自分の感じている
 ことを言葉にするのは、気持ちの整理に役立つことがあるのです。

 *体の症状がずっと続いている時、つらい時
  (眠れない、食欲がない、下痢や便秘が続く、疲れが取れないなど)
 *お酒の量が増えて、飲まずにはいられないと感じるようになった時
 *家族・友人などで、災害後の心や体の変化について心配なことがある時

 
相 談 先
  北海道静内保健所 健康推進課 主査・地域保健係
    〒 056-0005 静内町こうせい町2丁目8-1    TEL(01464)2-0251

  日高町役場
 町民課 健康推進係
    〒 079-2392 日高町本町東3丁目299-1     TEL(01457)6-3171

   ふれあいセンターびらとり 保健福祉課 保健推進係
    〒 055-0107 平取町本町35-1          TEL(01457)4-6111


  門別町役場 保健福祉課 保健指導係
    〒 059-2192 門別町字本町210-1        TEL(01456)2-6183

  新冠町役場 保健福祉課 健康推進係
    〒 059-2492 新冠町北星町3            TEL(01464)7-2111

  静内町保健福祉センター 健康推進課 すこやか健康係
    〒 056-0004 静内町緑町4丁目5-1        TEL(01464)2-1287

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日高振興局保健環境部静内地域保健室(静内保健所)企画総務課

〒056-0005日高郡新ひだか町静内こうせい町2丁目8番1号

電話:
0146-42-0251
Fax:
0146-42-7202

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